الرئيسية / المرأة / أسلوب عيش صحي: ستة طرق لبدئ نهارك

أسلوب عيش صحي: ستة طرق لبدئ نهارك

إستمع إلى الموسيقى: فبينما تتحضر لتبدأ نهارك ستخلق الموسيقى الفرحة طاقة إيجابية ومهدئة وحس بالمرح.

تمدمد أثناء الإستحمام: الماء الساخن يلين العضلات ويسهل الإمتداد وهذا سيساعد على تنفيس الضغط عليها ويرخي الجسم ليتلقى ما سيحمله النهار.

تناول فطوراً متوازناً: يُعرف أن الفطور أهم وجبة في النهار. ففطور صحي يعدل مستوى السكر في الدم ويعطي الطاقة التي يحتاجها الجسم للتعامل مع الضغط النفسي والجسدي. تناول البروتين والفاكهة وليس فقط الكافيين.

تناول الشاي الأخضر: كوب ساخن من الشاي الأخضر له تأثير مهدئ يحضرك للنهار ولديه عناصر مانعة للتأكسد.

أكتب مذكراتك: فهذا يساعد على التخلص من الضغظ ومراقبة الصحة ومتابعة الذات كما أن فعل ذلك يومياً يساعد على التركيز والتخلص من المشاعر السلبية وحل المشاكل.

قم بنزهة صباحية: فهذا يجعلك مستعداً لنهارك ويحسّن النوم خلال الليل ويخفف من الضغط والمخاطر الصحية. وإذا اصطحبت كلباً معك فسيكون الأمر ممتعاً أكثر.Андрей Павелко детиКуда иммигрировать легче всего

عن admin

x

‎قد يُعجبك أيضاً

كيف تكون جميل الوجه

محتويات ١ الوجه ٢ خلطات طبيعية للعناية بالبشرة ...

error: Content is protected !!